¿Cómo transformar tus creencias limitantes según Tony Robbins ?
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Hoy vamos a desarrollar las técnicas que propone Tony Robbins en «Poder sin límites», para transformar tus creencias limitantes en creencias positivas y constructivas. Bienvenido a esta tercera y última parte dedicada a los 3 campos de juego para cambiar tu mentalidad según el libro de Anthony Robbins.
En el primer artículo descubriste trucos prácticos para transformar tus pensamientos negativos en pensamientos positivos. El segundo artículo te ayudó a manejar mejor las emociones desagradables para superarlas. Así que vamos a por esta tercera etapa esencial para una mentalidad óptima y veamos lo que Tony nos propone para superar tus creencias limitantes.»
Tomar conciencia y cuestionar las creencias limitantes
Las creencias limitantes están profundamente arraigadas en ti y a menudo son inconscientes. Pueden impedirte tomar riesgos, salir de tu zona de confort y alcanzar tu máximo potencial. Por lo tanto, el primer paso es tomar conciencia de estas creencias para poder cuestionarlas.
Identificar las creencias limitantes
Para cuestionar tus creencias limitantes, comienza por identificarlas. Para ello, presta atención a tus pensamientos y comportamientos y pregúntate: «¿Qué pensamientos me están deteniendo?». Estos pensamientos pueden ser muy sutiles, pero tienen un gran impacto en tu vida. Pueden ser pensamientos como: «No soy lo suficientemente bueno», «No puedo hacerlo», «No merezco tener éxito». Solo después de identificar estas creencias limitantes, puedes comenzar a cuestionarlas.
Cuestionar las creencias limitantes
El segundo paso es cuestionar estas creencias. Es importante entender que tus creencias no son hechos, sino interpretaciones subjetivas de la realidad. Por lo tanto, puedes cuestionarlas preguntándote: «¿Es esta creencia verdadera?». Por ejemplo, si tenemos la creencia limitante de que no somos lo suficientemente buenos para tener éxito, podemos preguntarnos: «¿Es esto realmente cierto? ¿Hay pruebas que contradigan esta creencia?». Al cuestionar tus creencias limitantes, puedes debilitarlas con el pensamiento racional y reemplazarlas con convicciones positivas y constructivas.
En resumen, para cuestionar tus creencias limitantes, primero debes identificarlas prestando atención a tus pensamientos y comportamientos. Luego puedes cuestionarlas preguntándote si realmente son verdaderas. Estás en el camino para reemplazar las creencias limitantes con pensamientos más positivos y constructivos. Comienzas a abrirte a otras posibilidades, te estás dando la elección.
Los contraejemplos de creencias limitantes
Para cuestionar tus creencias limitantes, la técnica de los contraejemplos es particularmente poderosa. Puedes utilizarla de dos maneras diferentes: los contraejemplos personales y los contraejemplos externos.
Creencias limitantes y contraejemplos personales
Comienza por los contraejemplos personales, ya que será más difícil para tu cerebro encontrar excusas. Tomemos como ejemplo una creencia bastante común de falta de confianza en uno mismo: «no puedo hacer nada». Puedes sentarte cómodamente con un bolígrafo y papel y pensar en un ejemplo en el que hayas logrado algo en tu vida.
¿Cómo te sentiste ese día? ¿Qué cualidades pusiste en marcha para tener éxito? Modela tu comportamiento y emociones de ese éxito. Luego deja que tu cerebro te dé otros 10 ejemplos y procede de la misma manera, luego 50 o 100 si no es suficiente. Acabas de destruir tu creencia de «no puedo hacer nada», ya que has logrado al menos una cosa y si eres honesto contigo mismo, has logrado miles de cosas para llegar aquí y leer estas líneas.
Los contraejemplos externos a tus creencias limitantes
Después de hacer esta introspección, puedes buscar ejemplos de personas que hayan tenido éxito a pesar de obstáculos similares a los tuyos (o incluso peores). Encuentra mentores, personas que te inspiren. Pueden ser Nelson Mandela o tu vecina del piso de abajo a la que admiras por sus habilidades sociales. Al modelar las creencias y comportamientos de estas personas, puedes transformar tus creencias limitantes en convicciones positivas y constructivas.
«Todo lo que parece estar por encima de tus fuerzas no es necesariamente imposible; pero todo lo que es posible para el hombre no puede estar por encima de tus fuerzas». Marco Aurelio.
Sustituya sus creencias limitantes por convicciones positivas.
Has identificado, cuestionado y encontrado ejemplos contrarios a tus creencias limitantes. Tu cerebro está en modo abierto y estás listo para aceptar nuevas creencias sin resistencia. Es importante encontrar creencias alternativas que sean realistas, positivas y alineadas con nuestros objetivos y valores. A este nivel, incluso son nuevas convicciones porque la lógica se ha entrelazado.
Para encontrar creencias alternativas, concéntrate en tus fortalezas y habilidades. Por ejemplo, si tu creencia limitante es que no eres lo suficientemente competente para tener éxito en un área, puede encontrar una creencia alternativa como: «Soy capaz de aprender y ser competente en este campo si me esfuerzo y me concentro en mis objetivos». Es importante tener en cuenta que las creencias alternativas no son sólo afirmaciones positivas, sino pensamientos respaldados por pruebas y experiencias concretas. Apóyate en tus propios ejemplos contrarios y siente las emociones agradables asociadas con ellos.
Comprométete, eso es lo que decía
Finalmente, comprométete activamente a reemplazar tus creencias limitantes con tus convicciones alternativas. Esto significa repetir regularmente tus nuevas creencias positivas, visualizarlas e integrarlas en nuestra vida diaria. Al practicar regularmente estas creencias alternativas, fortaleces tu autoestima, te das confianza para alcanzar tu máximo potencial.
En resumen, encontrar creencias alternativas positivas es un elemento esencial para reemplazar las creencias limitantes. Al enfocarte en los aspectos positivos de la situación, buscar pruebas que respalden las nuevas creencias y comprometerse activamente a practicarlas, puedes cambiar tu mentalidad y alcanzar tus sueños.
El condicionamiento por la acción:
La acción es lo que concretará todas las etapas anteriores. Al hacer realidad tus nuevas convicciones, las refuerzas. Si, por el contrario, hay una discrepancia entre tus pensamientos y la realidad, el castillo mental se derrumba. Por ejemplo, si crees positivamente que eres capaz de tener éxito en tu trabajo, toma medidas concretas para mejorar tus habilidades y aumentar tus posibilidades de éxito.
Comienza por apoyarte en tus fortalezas para fortalecerlas aún más hasta sobresalir. Es mucho más fácil apoyarse en las fortalezas que cambiar las debilidades. Al hacerlo, te acostumbras de la manera más agradable a mejorar diariamente y le dices a tu cerebro «es genial mejorar». De esta manera, cambiarás las creencias limitantes de manera positiva, emocionante y motivadora.
En resumen, para transformar tus creencias limitantes en creencias positivas y constructivas, construye los cimientos de tu castillo con nuevas convicciones y utiliza los ladrillos de la realidad para concretarlas. Las técnicas propuestas por Anthony Robbins en su libro «Poder sin límites» permiten trascender las creencias limitantes y, por lo tanto, tu experiencia de la vida.
Conclusión
«Poder sin limites» de Anthony Robbins es un libro poderoso que ofrece herramientas prácticas para cambiar nuestra mentalidad y mejorar nuestra vida. El autor explica que nuestra mentalidad está compuesta por nuestros pensamientos, emociones y creencias, y que podemos aprender a controlar estos elementos para crear una vida más positiva y enriquecedora.
Para transformar nuestra mentalidad, primero debemos ser conscientes de nuestros pensamientos, emociones y creencias limitantes, y luego utilizar técnicas como la visualización, la respiración, el lenguaje corporal y la transformación de creencias para crear patrones mentales positivos y constructivos.
El autor enfatiza la importancia de la práctica regular para mejorar nuestra mentalidad y nuestra vida. También anima a los lectores a tomar medidas concretas para aplicar los conceptos y técnicas presentadas en el libro en su vida diaria.
En última instancia, «Poder sin limites» es un libro inspirador y práctico que ofrece herramientas para realizarnos plenamente y crear una vida más positiva, satisfactoria y rica. Se enfoca en la importancia de tomar responsabilidad por nuestra vida y nuestra mentalidad, y nos muestra cómo podemos convertirnos en los dueños de nuestro destino al elegir conscientemente nuestros pensamientos, emociones y creencias.
Si has leído este libro, tienes técnicas que quieres compartir o simplemente una experiencia personal, escríbelas en los comentarios. Será un placer leerte y discutir sobre este tema tan poderoso.
